Ini Suplemen Terbaik untuk Pelari

Ini Suplemen Terbaik untuk Pelari

Blooger Adsense    10.13    Comment   

TERNYATA, suplemen yang suka dikonsumsi para penyuka olahraga lari tidak boleh asal. Ada kriteria khusus dalam memilih suplemen tersebut.
Menurut dr Hario Tilarso, spesialis kesehatan olahraga dari RS Premier Bintaro, suplemen yang tepat untuk pelari setidaknya berkhasiat mendongkrak daya tahan tubuh dan olah otot.
"Suplemen yang tepat itu ada vitamin C-nya. Ini berguna untuk menjaga daya tahan tubuh atau imunitas pelari. Kemudian, vitamin B, mulai dari B6 sampai B12, untuk sebagai kontraksi otot," katanya di Jakarta, baru-baru ini.

Namun demikian, suplemen yang dipilih harus disertai rekomendasi dokter. Menurutnya, setiap orang memiliki kondisi kesehatan yang berbeda-beda, dan akan berbeda juga kebutuhan suplemen yang perlu dikonsumsi.
“Makanya, perlu berkonsultasi dulu dengan dokter untuk mendapatkan suplemen yang tepat sesuai kondisi tubuh," tambahnya. (Baca: Manfaat Sehat Seks secara Fisik & Emosional)

Tak hanya itu, asupan cairan dalam tubuh saat berlari harus mencukupi. Ini untuk menjaga metabolisme dan stamina tubuh tetap bagus. Alhasil, mereka lancar saat melakukan olahraga lari. (Baca: Teh Manis Tak Baik Dikonsumsi saat Sahur)

"Pasokan air bagi pelari penting untuk menjadikan tubuh tetap dalam kondisi hidrasi. Sebaliknya, jika pelari mengalami dehidrasi, maka performa fisik bisa menurun, lemas, bahkan bisa jatuh pingsan," tutupnya. (Baca: Cara Mencegah Mr P Berbau Tak Sedap)
(fik)

View the original article here

Pola Puasa Sehat untuk Diabetesi

Pola Puasa Sehat untuk Diabetesi

Blooger Adsense    08.53    Comment   

PENDERITA diabetes yang berpuasa tentunya tidak boleh sembarang mengonsumsi makanan. Hal ini bisa menimbulkan komplikasi terhadap kadar gula darahnya.
Menurut Dr Benny Kurniawan, Marketing Manager PT Roche Indonesia, diabetesi punya pola makan khusus ketika puasa. Saat buka puasa, misalnya, diabetesi tidak boleh langsung mengonsumsi makanan dalam porsi berlebihan. Jika memaksa, gula darah akan mengalami lonjakan yang cukup signifikan. (Baca: Jangan langsung makan besar usai konsumsi takjil)
"Polanya itu, 10 persen untuk jumlah konsumsi makanan saat berbuka puasa dan sebaiknya mengonsumsi yang manis dulu. Lalu, 40 persennya makanan berat setelah melakukan salat maghrib. Setelah salat tarawih atau sekitar jam 21.00, hanya boleh mengonsumsi makanan ringan sejumlah 10 persen," katanya di Jakarta, baru-baru ini. (Baca: Diabetesi Pantang Olahraga Dekati Waktu Buka Puasa)
Sementara, untuk sahur, jumlah konsumsinya sebesar 40 persen. Menurut Dr Benny, jika diabetesi bisa menjalani pola makan tersebut dengan baik, mereka bisa memiliki cukup energi untuk menjalani aktivitas harian. Porsi 40 persen atau makanan berat tersebut, jenis makanannya harus bervariasi dan lengkap gizinya; sayur, buah, lauk, karbohidrat dan lemak. (Baca: Alasan Diabetesi "Haram" Puasa saat Gula Darah Tinggi
“Hindari juga mengonsumsi yang manis-manis saat sahur. Sebab, makanan manis akan bikin cepat kenyang, tapi cepat lapar lagi yang otomatis mempercepat penurunan gula darah. Kondisi ini pada akhirnya akan membuat fisiko seseorang lemas dan berisiko mengalami hipoglikema," pungkasnya.
(fik)

View the original article here

Kentut Berbau Menyengat Baik untuk Kesehatan

Kentut Berbau Menyengat Baik untuk Kesehatan

Blooger Adsense    05.52    Comment   

MALU, satu kata yang bisa menggambarkan saat Anda kentut dengan bau "menyengat" di depan banyak orang. Siapa mengira, kentut berbau ternyata bisa baik untuk kesehatan Anda.

Para peneliti dari University of Exeter secara independen mengkaji hal itu. Mereka menemukan bahwa orang yang melepaskan hidrogen sulfida (gas yang diproduksi usus) dalam ukuran kecil membantu menjaga sel-sel dalam tubuh tetap sehat. Tentu, ini membantu menangkal penyakit, seperti demensia, diabetes, bahkan kanker. (Baca: Kerajaan Belanda Bantu Masalah Kurang Gizi di Indonesia)

"Kentut yang bau bisa baik untuk kesehatan Anda," kata para peneliti dari University of Exeter, seperti dilansir Foxnews, Rabu (15/7/2014). (Baca: Kiwi Efektif Tingkatkan Mood Pria)

Lebih lanjut, mereka juga menemukan bahwa hidrogen sulfida secara khusus bisa mempertahankam mitokondria yang penting bagi kehidupan sel. "Meskipun hidrogen sulfida dikenal dengan bau menyengat layaknya telur busuk, secara alami itu diproduksi tubuh. Sebenarnya, kondisi itu bisa jadi pahlawan yang memberikan manfaat kesehatan Anda secara signifikan, juga bisa dijadikan terapi masa depan untuk berbagai penyakit," tambah para peneliti. (Baca: Menu Terbaik jika Ibu Hamil Berpuasa)

Dalam kajian ini, para peneliti sendiri bukan meminta semua orang untuk mencium kentut yang bau. Sebaliknya, mereka sudah mengembangkan senyawa yang disebut AP39, dirancang untuk memberikan dosis yang tepat dalam menjaga kesehatan sel.
(ftr)

View the original article here

Pentingnya Minum Susu untuk Kualitas Gizi Baik

Pentingnya Minum Susu untuk Kualitas Gizi Baik

Blooger Adsense    16.16    Comment   

KONSUMSI susu masyarakat di Indonesia dinilai masih rendah dibandingkan negara-negara di kawasan Asia lainnya. Rata – rata masyarakat Indonesia mengonsumsi 32 gelas susu per tahun.

Idealnya, seseorang membutuhkan 100 liter susu per tahun. Isu konsumsi susu yang rendah kerap kali menjadi penyebab utama isu kualitas gizi masyarkat Indonesia. Dibutuhkan sarana edukasi masyarakat Indonesia mengenai pentingnya mengonsumsi susu bagi kesehatan.

Kendati demikian, saat ini banyak pengetahuan mengenai proses pengolahan susu dengan teknologi yang menjadi produk susu yang lezat untuk dikonsumsi, sehingga dapat mengurangi tingkat resistance masyarakat dalam mengonsumsi susu.

Salah satunya dengan penyelenggaraan ajang festival dessert "Mooseum" yang diadakan di Living World, Alam Sutera, Tangerang, Minggu (13/7/2014). Mengambil tema "Exploring The World of Dairy Desserts”, acara ini berisikan berbagai macam pengetahuan proses pengolahan susu dengan teknologi yang ada.

“Dengan acara ini kami bertujuan untuk dapat mencanangkan sebuah gerakan cinta susu, sebagai langkah awal kita mengundang anak-anak panti asuhan untuk datang ke "Mooseum" untuk membagikan susu gratis dan mengedukasi mengenai budaya minum susu” ujar Danniswara selaku ketua acara Mooseum ini. Acara ini pun dimeriahkan dengan kehadiran berbagai produsen susu terkemuka dalam rilis yang diterima oleh Okezone.

Selain itu acara ini dimeriahkan dengan "MooSharing", yang merupakan kegiatan talkshow yang membahas transformasi susu menjadi produk susu dan juga membudayakan mengonsumsi susu oleh para pembicara handal. Selanjutnya terdapat Mooms & Kids Cupcake decorating. (ren)

View the original article here